Witam, obecnie mam tygodniową przerwę, bo skończyłem plan armageddon i daje mięśniom trochę odpocząć W przyszłym tygodniu wracam do treningów, ale z nowym planem. Ktoś ma jakieś pomysły jak zmienić poprzedni? Sogacz bedzie x DD NICK:Madritas PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD [...]
Witam. Mam 2x mutant mass, lekko rozpoczete, amino nitro w kapsulach, universal storm, animal pack. kupilem to 2009 poczatek roku i nie jadlem bo nie moglem ( dlugo tu bym musial tlumaczyc) Wznowilem treningu i chcialbym to zjesc ale mutant jest 3 miesiace po terminie, nitro chyba tez a storm chyba sie nie zdecyduje na zjedzienie bo sie dziwne [...]
Witam mam takie pytanie czy warto jest trenować Karate Kyokushin z "osobistym trenerem" tzn. mam na myśli z instruktorem który trenuje sam dla siebie nie w żadnym klubie. Trener ten posiada z tego co wiem 2. kyū – czyli brązowy pas oczywiście ma uprawnienia instruktorskie kiedyś nawet prowadził szkółkę, później trenował kilka lat MMA w klubie lecz [...]
[...] razem swiadczy o tym ze zblixa sie chorobsko. Drugi czy to ze mialem angine trzy razy w ciagu 8 miesiecy to od tego ze dostalem przy pierwszej antybiotyki(nie bralem bardzo dlugo) czy to ze juz czas zainteresowac sie migdalkami. Nie ukrywam wkur...a mnie ten okres po antybiotykach kiedy to trzeba czekac zeby dojsc do siebie. Chyba ze lekarze [...]
Witam. Robię teraz małe ACT chcąc zwiększyć masę i wytrzymałość i po wrócić po długiej przerwie na siłownię. Bardzo lubię pływać i zastanawiam się jak dodać do treningu 3x/tyg pływanie raz w tygodniu ? czy pływać różnymi stylami po kilka długości basenu wolnym tempem czy jednym stylem (bardzo lubię kraul) i intensywnie? Jak długo pływać ? wolnym [...]
[...] bardziej pewny siebie i wiedziec ze nie dam "dupy" jak przyjdzie co do czego. Oczywiscie mowie o sytuacjach w granicach rozsadku. Prosze o odpowiedz i ewentualne rady. Jak dlugo mam chodzic by chociaz troche poczuc sie pewniej, zdaje sobie sprawe ze jest to sprawa indywidualna kazdego, ale mam juz dosyc za kazdym razem unikania sporow w strachu [...]
Witam Trenuje 4 miesiące , mam 162 i 74kg , dieta jest odżywki są ,ale problem jest taki że jestem niski , czy na hormonów urosnę w górę ?Nie brałem nigdy sterydów i nie chciał bym bo jestem zadowolony z efektów jakie mam i chce ćwiczyć długo wiec nie spieszę się ,wiem ze pewnej granicy nie przeskoczę ale nie zależy mi ważne zebym ćwiczył i [...]
Witam Zastanawia mnie właśnie czy data ważności odżywek zmienia się po otwarciu jeśli tak to ile można trzymać odżywki po otwarciu? Pytam dlatego że myśle o kupnie 3kg Carbo to mi starczy na jakieś 4 miesiące nie wiem czy to można tak długo trzymać? A nie daj Boże jakby jaka kontuzja to jeszcze dłużej...
Witam. Jestem matka rocznego babla ostatnio zachorował mi na grypę poczatkowo miałwysoką goraczke podałam mu paracetamol(w syropie) po dwuch dniach dostał kaszel i podałam mu flegaminę (w syropie) przez trzy doby po któryms z tych leków dostało wysypki, odstawiłam oby dwa leki i nie wiem jak długo dziecku utrzyma sie wysypka??
[...] z mała iloscia powtorzen to trenuje metoda 5x5 , kiedy złapie mnie zastój na co zwracać uwage ? siła stoi w miejscu ? obwody ciała w miejscu ? waga ? a podstawie czego zwiekszać liczbe kalorii w diecie ? i jak dlugo poczekac do zwiekszenia liczby kalorii , jak zrobić to z głowa aby nie marnować czasu i jak najszybciej wrócic do progresu ? : )
Mam do Was jedno zasadnicze pytanie. Mam zamiar gdzieś w styczniu wziąść się za Thermal Pro SNI. Kupię do tego oczywiście jakieś witaminy (np. centrum albo Panvitan) oraz wapń. Ale problem dotyczy tutaj antykatabolików,czyli HMB< Glutaminy czy BACA. Do tej mojej kuracji będę miał oczywiście odpowiednią dietę, ale jeśli chodzi o trening to [...]
Witam zamierzam kupić coś dobrego I zastanawiam się nad tymi dwoma produktami UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy Nitrobolon 2 co byście mi polecili Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek i suplementów ani stacków czy jak to sie nazywa:) Proszę o konkretne wypowiedzi które pomogą mi wybrać co jest lepsze i daje długo trwały efekt Czekam na odp [...]
Mam na sprzedaż wspomnianego Asusa X53TK. Jest to dokładnie ten model tylko, że bez systemu i z pamięcią 4GB : http://www.saturion.pl/product/160814/Komputery/Laptopy_i_netbooki/Asus_X53TK_SX079V_8_GB.html - na tej stronie zapomnieli dodać, że laptop posiada dwie karty które mozna przełączać lub które mogą pracować razem i tym samym zwiększyć [...]
[...] na basen 1 raz w tygodniu od tygodnia :P, i mala mini silke domowa z "laweczka" (chyba tak to sie nazywa...), dwoma hantelkami i sztanga (silka mojego brata, ale on juz dlugo nie trenuje a nawet jak trenowal to malo efektywnie... wiec od niego "dobrej" rady nie dostane) i nie wiem jak sie zabrac za trening na sztandze... Chcialem wiec zaczac [...]
Witam, wiem że dużo osób powie mi że dużo było takich pytań o dietę, ale szukałem długo i nie wydaje mi się żeby była dobra dla mnie. A więc tak, mam 90kg wagi i 185cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem i nie narzekałem na sylwetkę, tyle że przez ostatni rok nie miałem okazji ćwiczyć, więc wszystko z klatki, ramion i ogólnie górnych partii ciała poszło mi [...]
Witam. Rzuciłem palenie i nie palę już tydzień. Z początku było ciężko, ale już jest ok i jestem z siebie dumny. Paliłem nie długo, bo gdzieś od maja-czerwca roku 2009. Paliłem mało, bo około 3 papierosów dziennie, czasem więcej. I mam pytanie - czy moja kondycja mocno się zniszczyła? Przez cały czas trenowałem piłkę nożną i nie wiem czy mój stan [...]
Mam dylemat od stycznia wrzucam znów kuracje:gainer, kreatynke, aminokwasy, przedtreningówkę. Niby w tym nic dziwnego ale chciałbym zacząć trening bardziej na rzeźbę i wydolność, pytanie brzmi czy przy takiej suplementacji ma to sens?? bo jak to nie którzy mówili że jak masa to masa, jak rzeźba to rzeźba, i że to nie ma sensu. a mi zależy żeby [...]
[...] czasu 3 x silka i 2 aero), a nastepnie 4 tygodnie mam zezwolenie na ewentualne lekkie aeroby (co do ktorych lekarze i tak nie byli przekonani twierdzac ze nos goi sie dlugo!). wiec sportowo nie zapowiada sie za ciekawie. pyt 1: czy przez miesiac braku silki moje miesnie nad ktorymi pracowalam caly rok pojda sie jeeeeeee....? pyt 2: co [...]
Otóż po uginaniu ramion na biceps SZTANGĄ bolą mnie często i długo nadgarski, po modlitewniku łokcie. Stosuje więc zastępczo hantelki(te same ciezary i powtorzenia)np uginanie stojac, z którymi nie ma tego problemu. Ale chcialbym nie byc ograniczony tylko do hantelek. Co zrobic zeby sie nadgarstek przyzwyczail do takiego uchwytu?
am białko od sciteca czekolada-orzech i jeszcze dość długo będę je brał bo dużą puche kupiłem. Na etykietcie informują że jedną porcję (miarkę 30g) wymieszać w 250ml mleka, ale jak mieszam w 250ml to jest cholernie słodkie (dla mnie aż za słodkie), próbowałem w 350ml i zaraz lepsze było. Ogólnie coś się stanie jak będę jedną porcję mieszał w 350ml [...]